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人过35

2020-01-08

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人过35,怎么补营养

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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平衡膳食是关乎人一辈子的大事。不同的年龄段,食补要点也各不相同。美国“女性挚友”站刊出美国营养师推荐的“35岁后的最佳食物”。

35~45岁。这个年龄段堪称人生黄金时段,艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求有健康体魄。食补要点:这个年龄段的女性尤其需要补铁(因为月经失血的缘故),铁是血红蛋白生成所必需的微量元素,有助于增强全身血氧量,保持活力。富含铁的食物包括瘦红肉、动物肝脏等。此外,还要补充膳食纤维

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。西兰花、燕麦等高膳食纤维食物消化速度较慢,有助于保持饱腹感,可稳定持续地向血液中输入营养。

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