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杏仁从头养到脚

2020-01-08

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杏仁从头养到脚

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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杏仁从头养到脚

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杏仁是营养专家推荐的零食之一。然而,你对它的了解有多少呢?美国“福克斯”载文,总结了杏仁的几大保健优势。

首先,杏仁是维生素E的最佳食物来源之一,可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤,加快肌肉恢复。维生素E的抗氧化作用还有助于防止晒伤,还可预防认知能力减退,保护记忆力。

其次,吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%。维生素B2有助于将食物转化为能量,对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。

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