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清早空腹吃苹果好不好健康

2020-03-27

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清早空腹吃苹果好不好?

文章导读

苹果是一种营养价值很高的水果,而且味道很好,深受人们的喜爱,那么清早空腹吃苹果好不好?由于每个人的身体健康状况不同,空腹吃水果后也会出现不同的现象,比方说有肠胃炎的人可能吃了之后会胃部不适,但是正常人空腹吃了之后还会吸收更多的营养成分。

早晨空腹吃苹果可以使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里长时间聚集,可以有效预防胆结石的发生。第二个苹果最好是在晚上睡觉前一小时食用,不仅可以消灭口腔内的细菌、改善肾脏功能,而且还能促进睡眠,防止失眠。所以,吃苹果可以起到保健养生的作用。

其实对于健康的人来说,任何时候都可以吃苹果的,所以早晨空腹吃苹果是可以的,并没有什么坏处。因为苹果的成分并不复杂,而且很容易消化。一般来说,每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等。

但是对于身体不大好的人来说,早上最好不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病患者,一般都需要戒生冷食物,早晨空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适。此外,对于血糖有波动的人而言,早晨也是不宜空腹吃苹果的。

虽然早上空腹的时候可以吃苹果,但是也要注意不要过度,凡事都是过犹不及的。苹果含有大量的苹果酸、维生素C以及柠檬酸,空腹大量食用后会跟胃酸发生化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急性发炎。在前一天晚饭后至当日早餐前,一般都已经超过10小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨会感到比较疲惫。此时吃一个苹果,果糖很快就会转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后就会感到精力充沛。

相信大家从上文的介绍中,对清早空腹吃苹果好不好也都心中有数了,在吃水果的时候还是需要考虑到自身健康状况的,尤其是血糖较高的人,最好要少吃,当然了很多美眉会将苹果当做早餐来食用,既能减肥瘦身,还能美容健身,效果不错。

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