当前位置: 首页 >> 食材

兒童吃什么補鋅

2020-01-18

来源:

人气:0

现在的医院有很多都可以化验微量元素,查查看看孩子是否缺乏其中的哪一样,很多孩子都是缺钙铁锌,现在市面上药房很多都在卖这些钙铁锌的药物,家长朋友们还是尽量不要去买那些给孩子们吃现在小编就告诉大家食疗方法,跟着一起阅读儿童吃什么补锌吧

一、儿童吃什么补锌

给宝宝补锌,食疗越来越受到大家的欢迎很多妈妈都想知道,哪些食物中含有丰富的锌,对人体吸收最有效其实,锌元素主要存在动物的肝脏和海产品中,其他食物中锌的含量远远不如这两类

肉类

瘦猪肉,羊肉,瘦牛肉,鸡心,鸭肝,猪肝,肌肉,蟹肉等

鱼类

鲳鱼,带鱼,沙丁鱼,黄鱼(包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等)

蔬菜

胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等

植物

小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等

水果

苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等

二、补锌食谱推荐

通过饮食来改善宝宝缺锌的症状,可以多给宝宝食用含锌量高的食物家长也可以把含锌量高的食物自由搭配,做成餐桌上的美食下面给大家推荐四款补锌食谱

芹菜炒猪肝

把猪肝洗净切片,放在料酒里腌制十分钟,芹菜洗净切段,粗的芹菜可以切成菱形锅内倒油,放入葱姜蒜炸锅,倒入猪肝和芹菜进行翻炒九成熟的时候加入盐和味精等调料品,搅拌均匀后即可起锅

温馨提示

猪肝可以换成红色的瘦肉或者各种动物的内脏,如鸡肝,鸡心,鸭肝等

胡萝卜牡蛎汤

把牡蛎肉和胡萝卜洗干净,切成小片,倒油后烧热,放水葱花和姜丝炸锅,然后倒入水,水烧开后倒入牡蛎和胡萝卜如果宝宝喜欢吃烂一些的可以多煮一会,然后加入葱、姜、蒜等调味品

温馨提示

牡蛎是含锌量特别高的食物,胡萝卜也是蔬菜中含锌量的佼佼者,补锌效果好

花蛤蒸蛋

先把虾米切成碎末,然后放在黄酒里泡十分钟洗净蛤蜊,浇上开水是贝壳开口准备一个稍微大一些的蒸蛋器皿,打入鸡蛋,加入虾米和蛤蜊,放适量温水、葱花、盐、味精等然后用大火蒸煮,鸡蛋结成膏状即可

温馨提示

这款实物中虾米,蛤蜊和蛋黄中含有丰富的锌,这款食谱给宝宝补锌效果明显

西兰花炒牛肉

先把牛里脊肉洗干净切成块,用料酒和酱油腌制少许,再用蛋清搅拌均匀西兰花洗净切成小块,茎部去皮切成片锅里倒油炸锅,牛肉放进去翻炒到六七成熟,加入西兰花一起翻炒,出锅前加入调味品

温馨提示

牛肉和西兰花这两个荤素搭配的食物,不用担心食物中的含锌量

儿童吃什么补锌,阅读完以上的妈妈们都有所了解一般动物性食物比植物性食物含锌量高,如肉类、鱼类、贝类食物等所以宝宝每天饮食均衡,荤素搭配,食物多样化,每周吃一次贝类食物,如牡蛎、蛤蜊等妈妈们学会了吗

心律失常早搏是什么
奥利司他胶囊安全吗
南宁妇科医院
TAG:
相关内容